СОВЕТЫ (НЕ)ПРОФЕССИОНАЛОВ
⠀
Недавно я искала свежую информацию по избавлению от сахарной зависимости. Движения в этой сфере очень много, и я хочу всегда обладать передовой информацией.
⠀
Я наткнулась на статью, в которой изложены основные принципы преодоления зависимости. И я была в полном недоумении – многие из этих советов принесут только вред.
⠀
Сейчас буду бомбить, приготовьтесь:
⠀
❌ Потребляйте достаточно пищевых волокон: цельнозерновые крупы, отруби, чечевица, фасоль, горох, овощи, орехи, семечки
⠀
Нам действительно нужна клетчатка. Но не переборщите – она, как щетка, может повредить кишечник. Крупы и бобовые содержат крайне много крахмалов и быстрых углеводов, они только дадут скачок глюкозы, который потом будет устраняться мизерным содержанием клетчатки в них. К тому же все бобовые питают грибок внутри нас, который заставляет есть сахар. Получается замкнутый круг – вы не едите сахар, но едите продукты, вызывающие сахарную зависимость. Некоторые крахмальные овощи и орехи имеют такое же свойство. Тему питания мы отдельно разберем на сахарном марафоне.
⠀
❌ Не голодайте
⠀
Огромное количество исследований подтверждают эффективность интервального голодания в борьбе с сахарной зависимостью, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Голодание должно быть сбалансированным по рациону и потребностям.
⠀
❌ Пожуйте жевательную резинку без сахара
⠀
Сахарозаменители в жвачках и газировках стимулируют скачок глюкозы, как и обычный сахар. В результате постоянного употребления жвачек вы только развиваете зависимость от сахара и снижаете работу инсулина. Как следствие – неожиданный сахарный диабет II типа. Если мучает Галитоз (запах изо рта) советую бороться с бактериями, которые его вызывают. То, что они во рту, – это верный признак их наличия в желудке и кишечнике. Если вас еще и постоянное вздутие беспокоит, то тогда точно жду вас на марафоне.
⠀
Это лишь небольшая часть советов от непрофессионалов. Пожалуйста, проверяйте информацию.
⠀
А с какими «полезными» советами сталкивались в Интернете вы? Поделитесь в комментариях, чтобы обезопасить других👇🏻
