Если у вас постоянно болит голова🤦, иногда с приступами тошноты, ознобом и чувствительностью к свету и звуку, тогда это вам пригодится🤸
Существует несколько видов головных болей и некоторые из них требуют серьезной медицинской диагностики🚑, но сейчас я хочу поговорить о том, с чем обычно мы сталкиваемся каждый день.
Поэтому будем говорить про Омега 3 как помощник от головных болей🐟.
Омега 3 всегда состоит из частей - EPA и DHA, их соотношение имеет значение, поэтому Омега 3 детская отличается от взрослой.
Сегодня про DHA (ДГК)
При чем тут жирный мозг🧠? Судите сами:
🔻Более 50% сухого вещества мозга - жиры (включая холестерин).
🔻1/5 этих жиров - Омега-3 жирные кислоты и более 90% (!) из них это ДГК.
🔻В клетках сетчатки глаза (а это на самом деле те же самые клетки мозга, но только вынесенные на периферию) доля ДГК в сумме жиров клеточных оболочек вообще достигает фантастических 50%.
🔻ДГК нашим организмом не синтезируется, получаем ее исключительно из еды.
О чем эта сложная информация?
О том, что без Омега 3 у нас падают функции мозга и зрения (это оооооочень вкратце), я уже и не говорю про многочисленные доказательства уникального действия Омега 3 в сохранении здоровья сосудов, сердца и предотвращении инфарктов и инсультов.
👩🏫Работа педагогом требует колоссальных умственных затрат и еще год назад меня мучали каждодневные головные боли. Иногда сильнее, иногда больше похоже на тяжесть, тягучее сознание и чувствительность к свету. И тут мне попалась интересная статья с конкретным рецептом. Обязательно включить в набор витаминов Омегу 3, а при первых признаках головной боли или сопутствующих состояний - двойная доза Омега 3. Я предпочитаю капсулы, но обязательно смотрите на концентрацию нужных кислот!
Я удивлена результатом.👍🤸 Из моей аптечки исчезли все обезболивающие от головной боли.
Желаю и вам не пользоваться блокираторами симптомов, а лечить саму проблему♥️
Я советую:
Solgar общая 950 мг, EPA 504 мг, DHA 378 мг дважды в день по 1 капсуле при профилактике и трижды при дефиците
Siberian Wellness общая 990 мг, EPA 544, DHA 363 мг. Та же схема приёма
Стравнивайте концентрацию других производителей и считайте количество капсул 👍
