Очень большая проблема заменить привычные углеводные вкусняшки 🥞🍕🍰🍨на более полезные белковые и жировые аналоги.
На днях я была в ленте и зашла в отдел здорового питания.
Среди огромного количества фитнес батончиков и батончиков спортивного питания я провела небольшое исследование🕵️ в ходе которого я поняла что производители нормально так нас обманывают.
Поскольку я выбираю питание низкоуглеводное🥦🥒🍅🥑🥬🥥🥓🥩🍖🍗🍳, мне не подходят обычные сладости, а большинство fitness батончиков на полках гипермаркетов содержат огромное количество сахара. В фитнес батончиках сахар, серьезно? Меня одну это удивляет?
Содержание углеводов в них превышает в большинстве случаев 80-90г на 100 гр продукта. В итоге если батончик весит 50 г в среднем то это это 40-45 гр углеводов на 1 перекус. Это космос. 🌌
Правда были там батончики 2 гр углеводов, CYBER BITE, они достаточно толстые и в красивой упаковке. Однако после этих батончиков Я и моя подруга Таня ещё полчаса мыли рот и не могли избавиться от противнейшего послевкусия. Гадость, даже назвать никак по другому.🤦
И, как оказалось, не одна я задалась этим вопросом. Огромное количество производителей косят под продукты здорового питания, но на самом деле таковыми не являются. Ниже я составила для вас список таких продуктов, которые желательно избегать, если вы хотите скорректировать своё здоровье:
🍬 Сладости на фруктозе:
Фруктоза это один из современных заменителей сахара, обычно её советует диабетикам из-за низкого гликемического индекса. Но фруктоза очень обманчив, она совсем по-другому перерабатывается нашей печенью и прямиком направляется увеличивать жировые запасы. В этом плане она даже опаснее обычного сахара. Поэтому, при всей строгости диабетического питания у диабетиков часто наблюдается лишний вес. Ещё разжигает аппетит.
🍎Фрукты:
все мы привыкли что фрукты это здоровье поэтому есть их можно и нужно и даже в неограниченных количествах. Но в современных условиях всё что мы можем взять из фруктов это клетчатка и витамины. поскольку я получаю клетчатку из других источников а витамины Я пью в комплексах и БАДах то потреблять ненужные углеводы из фруктов нет смысла.
🍒 Ягоды:
Тоже самое, что фрукты. Углеводов конечно же меньше Но тем не менее для низкоуглеводного питания не подходит.
🍪 Хлебцы:
Очень мало действительно качественных видов. Зачастую полезнее есть черный хлеб. Особенно калорийность хлебцев Dr Korner 320 ккал на 100 гр. Калорийность бородинского хлеба 200 ккал на 100 гр. А клетчатка? В хлебцах ее 3,3 гр на 100 ккал, а в черном хлебе — 4 гр на 100 ккал.
